“立冬”為冬季開始，冬在五臟應腎，腎的主要功能是“藏精”。因此，順應天時，立冬之后，養生重在“養藏”。

立冬養藏、滋陰補陽，立冬以后應該溫補養陽，少吃生冷也不宜過燥。民間有立冬補冬的習俗。在此季節，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。遵循“秋冬養陰，無擾乎陽。虛者補之，寒者溫之”的古訓，應少食生冷，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。

冬季天氣寒冷，可以適當熱補或溫補；進補時，還應因人而異，因男女老幼之別，體質虛實寒熱之差，少年重養，中年重調，老年重保。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。
起居調養上，《黃帝內經》指出：“冬三月，此謂閉藏……，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，……此冬氣之應，養藏之道也。”
冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻。人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光……同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。

立冬時運動不宜運動量過大，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。如八段錦、太極拳等運動，以感到舒適愉悅為好。運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，遇到城市霧霾天時，應避免外出運動，盡量選擇室內運動。冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。冬季光照時間短，易讓人產生抑郁情緒，所以在陽光充足的午后，應到室外曬太陽。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內收。　

冬季應適當參加娛樂活動，如跳舞、練書法、字畫、欣賞音樂、訪親會友等，可振奮精神，激起人們對生活的熱情和向往
起居應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。