過了雨水節氣，很多人脫下棉衣，穿上了春裝，豈不知這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，出現老百姓所說的“倒春寒”，尤其對老人、兒童以及體弱多病者的身體健康威脅較大。唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊建議大家，還是不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件，避免虛邪賊風侵入人體。

　　除了“春捂”，注意衣服鞋帽的保暖，專家提醒年老體弱者在雨水節氣盡量少用冷水，因為年老體弱者接觸冷水，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留關節，就容易出現酸痛癥狀。另外，在春季，濕冷猶存，洗頭后應該及時用風筒吹干再出門。以免使濕寒聚于頭，導致頭痛。

　　隨著雨水節氣的到來，春雨會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，《黃帝內經》中說，“濕氣通于脾”，因此，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。同時，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。所以，這一時期要加強脾胃養護，健脾祛濕。首先，不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，吃燥熱食物無異于“火上澆油”；同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，脾失健運，水濕不得運化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題；也不宜過于貪食生冷，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑。這個時期的飲食還是應以谷類食物為主，食物多樣，適當吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，還可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入，為了增強健脾利濕的作用，可以用薏米、芡實、蓮子、大棗等藥食同源的食材煮粥。春季還可以適當吃一些應季節的豆芽菜，因為豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。

　　一年之計在于春，提醒大家順應自然界的變化，注意保暖，防風杜濕，調養肝脾，為新的一年打好健康基礎。