生完寶寶，接下來的42天，就是產婦的產褥期，民間俗稱把這段時間稱“坐月子”。中醫認為，經過了生產時的用力與出血、體力耗損，產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態，容易出現多汗、尿多、關節酸痛、頭暈頭痛、便秘等，此時尤其需要休養復原。唐山市中醫醫院中醫婦科門診主任中醫師廉印玲介紹， “坐月子”期間要多休息、保持個人衛生和精神愉悅，尤其是在飲食上，特別要注意因人、因時、因地，根據個人體質進補。

　　一、 中醫提倡“適當坐月子”

　　“坐月子”在我國由來已久，最早可以追溯至西漢時期，距今已有兩千多年的歷史。以社會學的觀點，女性生孩子是生理和心理重大變革期，“坐月子”可協助產婦順利度過人生轉折點。 而從醫生的角度來講，也提倡“適當做月子”。生完寶寶后，產婦的子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。順產時，外陰傷口需要十幾天的時間康復，而子宮則大約四十二天左右才能復原，子宮內膜也需要長達56天左右才能復原。另外，女性的內分泌系統、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應的變化，這些器官功能的復原，都要靠“月子”里的養護。

　　從中醫學角度講，因為生產時的用力與出血、體力耗損，產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態，稱為“百節空虛”的狀態，容易出現多汗、尿多、關節酸痛、頭暈頭痛、便秘等。產后氣血兩虧，元氣耗損，需要適當的休養才能復原。

　　二、 “坐月子”常見的誤區

　　老一輩的人對于產婦“坐月子”頗多講究，不能洗頭、不能吃生冷的食物、不能刷牙……這些觀點現在看來，有的依然適用，有的則應堅決摒棄。以下四點是臨床上經常遇到產婦坐月子時常常咨詢的問題-

　　誤區一： 不能下床活動，要躺在床上，這樣身體才恢復得快而好。

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但也不要整月躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動，堅持在月子里身體鍛煉，做一些產后體操可以幫助盡快恢復體型。

　　誤區二： 月子里不能洗頭、洗澡，因為會受風寒侵襲，將來頭痛，身痛。月子里不能刷牙、梳頭，容易引起牙齒過早松動及頭痛、脫發。

　　從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉或生姜等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。

　　誤區三： 不能吃蔬菜、水果及生冷食物，會傷脾胃和牙齒。

　　很多人認為產婦不能吃蔬菜，不然寶寶就要拉綠便。其實，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少量多餐、葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

　　誤區四： 產后不能外出遇風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實。

　　產婦新陳代謝旺盛，出汗多，緊閉門窗的房間，空氣易混濁，反而容易感染細菌和病毒，所以，“坐月子”期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。

　　三、產后中醫調理方法

　　第一周：平補， 以活血化瘀，催乳調理為主。 產婦在產后體質虛弱，不適宜大補，否則會造成產婦虛不受補。產婦的補品以喝“生化湯”為主，一天服用一劑，連服3-5天，有活血化瘀生新功能，幫助惡露順利排出。

　　第二周：溫補，以調理脾胃，補腎養腰，催乳為主。例如：人參鯽魚湯、杜仲腰花等。

　　第三至四周：大補，補氣血，恢復元氣，補筋骨，美容養顏，防老化。煲湯可選用：阿膠、龍眼肉、枸杞子、黃芪、人參、杜仲等。

　　四、 產婦進補的原則

　　（1）寒性體質 產婦調理原則

　　癥狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，痰涎清稀，舌苔白，易感冒。

　　宜食：溫補食物如人參雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油膩，以免腹瀉。

　　忌食：寒涼蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。

　　（2）熱性體質產婦調理原則

　　癥狀：面紅，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，或痰黃，尿量少色黃味臭，舌苔黃或干，舌質紅，易潰瘍，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

　　宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，并多食水果蔬菜。

　　（3）中性體質產婦調理原則

　　癥狀：不熱不寒，不特別口干。

　　飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用。