俗話說“春困秋乏”，就是春秋的天氣容易使人感到困倦和疲乏。唐山市中醫醫院腦病科副主任中醫師謝富明介紹其實這并不是生病的表現，而是人體隨著氣溫逐漸暖和，毛細血管和毛孔舒張，血液供應需求增加，因而大腦的氧氣供應卻相應減少，大腦缺氧的適應性微調生理過程，故而出現懶洋洋、軟綿綿、無精打采，昏沉欲睡的春困表現，也就是人體隨季節氣候的變化的一種自然反應，即中醫所說的“天人相應”。

　　中醫認為人體不僅本身是一個有機整體，而且與自然環境保持著統一性，人賴自然環境以生存，人體的生命活動規律必然受自然環境的制約和影響，機體對自然環境的影響，也必然要作出相應的反應，故《靈樞·歲露》里說“人與天地相參也，與日月相應也”。認為從冬至以后自然界的陽氣開始生長上升，人體亦然，到立春以后陽氣逐漸增強，大地解凍，冰雪融化，萬物復蘇，故《黃帝內經·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。因此春天是主生的，要生長發育，靠什么？靠的就是這個微弱并逐漸增強的陽氣，什么是陽氣？《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明”。說明陽氣在人生中何其重要，比作天與日，貫穿始終，主宰命運，有陽則生、無陽則死。中醫治病、防病、養生的出發點和關鍵，都是以扶助、固護陽氣為基礎的，就像呵護剛出土的幼苗和剛出生的嬰兒一樣，才能使其健康成長。因此，固護好一身之陽氣，可永葆生命活力。

　　但同時春天伊始，天氣逐漸變得暖和，尤其初春，雨水節前后冷暖交替，忽冷忽熱，如果人體本身的陽氣不足、陽氣亢盛，或者本身氣機有阻滯，那么陽氣的上升不及、太過，或在上升的時候受阻滯，就會給人體帶來傷害，使正常人體患病，使有病之體加重，所以春天最容易患流感、腮腺炎、面癱、肺炎、眩暈等疾病，誘發心絞痛，腦血管病等疾病，加重慢性的肝病和心臟病等疾病。因此根據自己的體質特點，適當養生，有助于緩解春困現象，同時也可以預防疾病和防止疾病加重。

　　那么怎么來解決春困現象和預防疾病？

　　首先的調整作息時間 注意清晨早起，穿一些寬松的衣服，放松形體，信步漫行，呼吸新鮮空氣，做一些輕松歡快的活動，或做一些動作輕柔舒緩的體育活動項目，活動關節，舒展肢體，宣通郁滯，疏通氣血，有利于氣血的運行。同時根據冷暖勤加減衣物，禁止并避免受風和做一些劇烈的運動，因為風為春季的主氣，如太過或不及，即為風邪，“風為陽邪，易襲陽位”，兼寒邪未退完全，風寒之邪相合，容易損傷陽氣，同時劇烈的運動不僅不能有助于陽氣的升發，反而因為陰液的丟失，而導致陽氣的耗損。故《黃帝內經·四氣調神大論》說：“夜臥早起，廣布于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　其次注意精神調節 保持松快和愉悅的心態，精神振奮，保持人體氣機的流暢，力戒暴怒抑郁。五臟與自然界四時陰陽相通應，肝主春，肝與春氣相通，是因為春季為一年之始，陽氣始生，自然界一派萬物復蘇，生機勃發的景象。而在人體之肝五行屬木，主疏泄，惡抑郁而喜條達，與人體的精神調節有密切關系，為“陰中之少陽”，故肝氣與春氣相通，《黃帝內經·診要經中論》說：“天氣始方，地氣始發，人氣在肝”。因此春季養生，在精神、飲食、起居諸多方面都必須春氣的升發和肝膽之氣的暢達之性。

　　注意飲食調攝 飲食要清淡，姜、蔥、蒜、韭菜等辛溫之品適量食用，因為辛溫之品有助于陽氣的升發，但是不能升發太過。多進食綠葉類的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜頭、豌豆巔、蘿卜等。因為在中醫中認為綠色、青色屬肝屬木，其性升發，順應春氣。禁止多食一些油膩和不易消化的食物，以免脾胃受損，中焦氣機失暢，影響肝膽之氣的升發。

　　謝富明提醒：每個人能夠根據自己的不同體質，陽氣的盛衰，遵循、順從自然規律，兼顧飲食、運動、心態、生活習慣、氣候、環境等因素，堅持有規律的健康生活方式，使五臟安康，五倫有序，自然會達到最佳的養生效果。正如《黃帝內經·上古天真論》所說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。（史愛華）