“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。唐山市中醫醫院中醫治未病門診肖玉玲副主任介紹，春季氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。怎樣判斷是否“捂”？“捂”的具體標準？可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

　　首先看氣溫

　　春天的氣溫，前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。現在認為，晝夜溫差大于7℃是該捂的信號。對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以適當減衣。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能有的放失的使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病發生，另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。其次憑感覺，每個人的體質不同，耐受冷熱的程度不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即使氣溫稍高于15攝氏度也不必急于減衣服。如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝。否則“捂”出了汗，萬一被冷風一吹，反而容易著涼感冒。最后還要注意晝夜溫差。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7-10攝氏度時就該小心防寒。

　　其次是捂的部位

　　“春捂”并非是全身上下捂得嚴嚴實實。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵 “捂肚臍”--拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。 “春捂”要注重“下厚上薄”，下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。因此，“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內，尤其是愛美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節易感到下肢酸脹、沉重、關節僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。

　　還應因人而異

　　“捂”要依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面，日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當減少穿衣。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。慢性病患者是“春捂”的重點人群，在“春捂”的同時應該加強體育鍛煉，增強抵抗力。別“捂”過了頭，“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。

　　“春捂”不能忘開窗通風

　　專家提醒：“春捂”并不表示在家里要成天關閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。建議太陽出來以后9、10點鐘以后，下午2,3點鐘對居室進行通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗緊閉。每天換氣次數不少于3次，每次不少于10分鐘。