進入立春，氣候干燥，冬天寒氣未散盡，陽氣已經開始生發，不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，老百姓俗稱“上火”了。 唐山市中醫醫院腫瘤科中西醫結合副主任醫師王清賢提醒大家冬春季節為“上火”高發期，想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。

　　冬春交季易發“四把火” 四把火包括心火、肝火、胃火和虛火。因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。代謝失常容易引起“胃火”：過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡后脖子會發虛汗。上火說明體內有“毒素”。體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。中醫認為排毒有一下通路：

　　規律排便：排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及時：要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

　　皮膚按摩：適度活動后，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

　　深呼吸：吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。管好嘴，慢生活，能滅火。現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。

　　“滅火有“兩大招”：

　　一是管好嘴 管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利于排出；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

　　二是慢生活 慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。另一方面要經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。（史愛華）